Как пережить адскую жару: действенные советы

30

Нояб -0001

Как пережить адскую жару: действенные советы

В Статьи

Как пережить жару: советы (Иллюстрация)
Как пережить жару: советы (Иллюстрация) / Getty Images

Что это такое? Об этом сообщает tataram.in.ua со ссылкой на СМИ.

Не пропусти ни одной новости – подписывайся на новый сервис от 24 канала Что это такое?
Оперативно о самом главном – сервис «Важно!» от 24 канала Что это такое?
Узнавай первым о самом главном Что это такое?
Мгновенные сообщения о главных новостях мира Что это такое?
Будь в курсе событий в стране и мире – подписывайся на сервис «Важно!» Что это такое?
Подписаться
Читай главные новости мира в Viber Что это такое?
24 канал теперь в Viber. Подписывайся на наш паблик-аккаунт! Что это такое?
Все новости всегда под рукой. Чат 24 канала в Viber Что это такое?
Усі новини завжди під рукою. Чат 24 каналу у Viber Что это такое?
Удобная доставка новостей в Viber Что это такое?
Читай новости от 24 канала в Viber Что это такое?
Лаконично и оперативно – новости 24 канала в Viber Что это такое?
Подписаться
Самые главные новости в твоем Мессенджере. Присоединяйся! Что это такое?
Удобная доставка новостей от бота 24 канала Что это такое?
«Привет! Для тебя новость». Бот 24 канала в мессенджер Что это такое?
Твой вопрос – наша новость. Бот 24 канала Что это такое?
Испытай возможности новостного бота 24 канала Что это такое?
Есть ли новости, о которых он не знает? Бот от 24 канала Что это такое?
Подписаться
Самые главные новости в твоем Мессенджере. Присоединяйся! Что это такое?
Удобная доставка новостей от бота 24 канала Что это такое?
«Привет! Для тебя новость». Бот 24 канала в мессенджер Что это такое?
Твой вопрос – наша новость. Бот 24 канала Что это такое?
Испытай возможности новостного бота 24 канала Что это такое?
Есть ли новости, о которых он не знает? Бот от 24 канала Что это такое?
Подписаться

Чтобы пережить адскую жары нужно откорректировать свой рацион и минимизировать употребление алкоголя и табака. Эти простые советы помогут с легкостью перенести высокие температуры воздуха.

Главное правило в жаркую погоду – не находитесь на солнце в период с 11:00 до 17:00 больше, чем полчаса, пишет портал Тoneto.

В период аномальной жары ознакомьтесь собственный рацион. В частности, откажитесь от жареной, жирной, острой, соленой пищи и сладостей. Врачи утверждают, что лучший вариант питания в жаркую погоду – это вегетарианский тип питания.

Основа раціону у спеку – овочі та фрукти
Основа рациона в жару – овощи и фрукты

Основу рациона должны составлять – овощи и фрукты, как сырые, так и термически обработанные. Нужно исключать все белковые продукты. В случае, когда жара ниже +30 – то допустимо употреблять белое мясо и рыбу.

Принимать пищу нужно по расписанию. Поэтому, завтракать лучше в промежутке между 6:00 и 7:00, обедать – до наступления полуденной жары – до 11:00, а ужинать нужно в 18:00. Между приемами пищи употребляйте легкие перекусы.

Не стоит забывать и о воде. В жару следует выпивать не менее 2,5-3 литров жидкости в день. Употреблять ее желательно каждые 40-50 минут по 100-200 мл.

У спеку пийте багато води
В жару пейте много воды

В жаркую погоду употребление табака и алкоголя нужно свести к минимуму. Можно употреблять сухое вино по 50-100 мл в сутки, но только вечером.

Напомним, по прогнозам синоптиков, в западных областях Украины температура начнет снижаться после 6 августа – до +23 ... + 29 градусов. Другие регионы Украины почувствуют спад жары только с 10 августа.


Джерело статті: “http://24tv.ua/ru/kak_perezhit_adskuju_zharu_dejstvennye_sovety_n849752”